q20428022

我觉得主要用3个部位的肌肉，一是胳膊，需要长时间的支撑自己的身体，抱住对方的身体，二是腹部，需要不停的上下前后左右，再来一次，打孔机运动 需要腹肌的持久，躺平双脚合并，抬腿就能练习 三就是大腿 大腿的支撑 马步姿势 深蹲是最好的练习方法，经常骑自行车也可以

本帖最近评分记录

• 轻舞飞扬 金币 +3 认真回复，奖励！ 2014-2-19 22:03